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서울 근교 숲 체험 - 동두천 자연휴양림 서울에서 가까운 근교에서 가족들과 숲 체험을 할 수 있는 동두천 자연휴양림이 있습니다 며칠전 지인이 동두천 자연휴양림에 다녀와서 괜찮다고 추천하길래  알아보았습니다     동두천자연휴양림은 어린이부터 노인까지 다양한 숲 체험이 가능한 자연 친화 휴양공간이라고 소개하고 있습니다숲속 소나무를 바라보며 숙박과 힐링이 가능한 독채 펜션, 콘도 형태의 휴양관, 감성 캠핑이 가능한 야외 숲속 캠핑장, 히노끼탕 및 트램플린, 야외 테이블, 바베규시설 등이 있습니다   숙박시설에서 취사가 가능하고 숙소 안에서 숲 전경을 바라볼 수 있어 숲을 충분히 즐길수 있습니다. 다양한 프로그램이 있어 체험하고 산책할 수 있는 숲 체험길, 숲 놀이터, 계곡, 가족테마파크 놀자숲, 친환경 목공제품을 만들어보는 나눔목공소 등 다양한 생..
제로콜라 - 정말 건강에 좋을까? 제로콜라 – 당은 없지만 맛은 그대로? 제로콜라는 설탕 대신 인공감미료를 사용해 칼로리를 거의 없앤 탄산음료입니다.  무설탕 탄산음료 시장이 커지면서 다양한 제로칼로리 음료가 등장했고, 당 섭취 제한이나 다이어트 등의 이유로 많은 사람들이 찾고 있습니다.  그런데 정말 제로콜라가 건강에 괜찮은 걸까요?       제로콜라의 특징1. 설탕 대신 인공감미료 사용일반 콜라는 설탕이나 액상과당을 사용하지만, 제로콜라는 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 같은 인공감미료를 사용합니다. 이러한 감미료들은 단맛은 유지하면서도 칼로리를 낮출 수 있다는 장점이 있습니다.  2. 칼로리와 당 함량이 거의 없다제로콜라는 무설탕, 저칼로리 또는 제로칼로리로  다이어트 중이거나 당뇨병이 있는 사람들에게 제로콜라는 하나의 대안이..
입문용 러닝화 추천 - 러닝화 고르는 기준 러닝화를 고르는 기준 러닝에 입문하거나 좀더 편안한 러닝을 즐기기 위해서는 자신에게 맞는 러닝화가 필수적이다. 맞지 않는 잘못된 신발을 고르면 발목이나 무릎에 부담이 가고 부상을 초래할 수 있기 때문에, 러닝화는 자신의 발과 습관에 맞춘 기능성 신발이어야 한다.러닝화를 고를 때는 자신의 발 형태, 쿠셔닝, 지지력, 용도, 착화감 등을 고려해야 한다.     발 형태에 맞는 러닝화 선택러닝화를 고를때는 자신의 발 아치(Arch) 구조와 발 유형을 파악하는 것이 중요하다. 평발 발바닥 전체가 지면에 닿는 형태걸을 때 발이 안쪽으로 심하게 꺾이는 경우가 많음충격을 흡수하는 쿠셔닝이 충분한 안정성 러닝화추천보통 발 일반적인 발 형태로 대부분의 러닝화가 적합쿠셔닝과 지지력이 균형 잡힌 중립형 러닝화 추천높은 아치..
국립공원 야영장 - 소백산 삼가 야영장 국립공원 야영장은 자연속에서 캠핑을 즐길수 있고, 좋은 시설때문에 캠퍼들에게 인기가 많고 그래서 성수기에는 예약 경쟁이 치열합니다.  소백산 삼가 야영장     소백산은 충북 단양군과 경북 영주시 사이에 있는, 소백산맥 중의 산입니다 사계절 아름다운 골짜기와 완만한 산등성이와 뛰어난 조망으로 산객들의 많은 사랑을 받는 산입니다.  소백산에는 남천 야영장과 삼가야영장 두 곳이 운영되고 있는데, 그 중 삼가야영장에 대한 내용입니다. 겨울산으로 인기가 많은 산이기도 하며, 야영장에 짐을 풀고 소백산 비로봉까지 최단 코스로 등산을 한후 내려와 저녁을 먹으면 시간이 딱 맞았어요 국립공원답게 길도 잘 정비되어 있어 비교적 편안하니 꼭 등산하시길 추천합니다.     텐트를 칠수 있는 영지와 산막텐트, 그리고 하우스로..
골다공증에 좋은 음식과 운동 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 뼈를 구성하는 성분의 변화로 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다 흔히 중년 이후 여성과 노년층에서 발생하지만 유전적 요인이나 몸의 상태에 따라 누구든 골다공증일수 있습니다     골다공증의 원인과 증상골다공증의 원인으로는 유전적요인, 폐경, 스테로이드, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 등이 있습니다 골다공증만으로는 대부분 증상이 없지만 골절이 생기기 쉽고 골절이 생기면 통증이 생깁니다  골다공증 치료와 예방 골절이 생기면 발생한 부위에 적절한 치료를 받고 골다공증만 있다면 약물치료와 규칙적인 운동을 하고 습관을 개선해야 합니다 과도한 음주와 흡연은 중단하고 자신에게 맞는 적절한 운동을 하여 골량을 유지애햐 합니다.염분과 함께 칼슘이 소실되지 않도록 짠..
정월 대보름 음식과 놀이 한해가 시작되고 처음 보름달이 뜨는 날, 첫 보름 음력 1월 15일이 정월대보름 입니다. 예전 우리나라 세시풍속에서는 새해의 건강과 풍요를 기원하는 전통 명절로 설날만큼이나 중요한 날로 여겨져 많은 행사가 있습니다.겨울을 지나 본격적인 농사철이 시작되기 전, 한 해의 풍년을 기원하고 건강과 안녕을 빌기 위한 의식과 놀이가 행해졌고밤하늘에 떠오르는 크고 밝은 보름달을 보며 소원을 비는 풍습도 있습니다.   정월대보름 음식  1. 오곡밥 찰쌀, 팥, 차조, 기장, 수수를 섞어 지은 밥으로, 여러 곡식을 함께 넣어 지음으로써 풍요와 건강을 기원하는 의미를 담고 있습니다. 2. 부럼 깨기호두, 땅콩, 밤, 은행과 같은 견과류를 깨먹는 부럼 깨기 풍습으로 부럼을 깨면 액운이 사라진다고 믿어왔습니다. 또한 단단한 ..
따뜻한 한 끼를 위한 2월 추천 요리 따뜻한 한 끼를 위한 2월 추천 요리를  생각해 보았습니다. 겨울의 끝자락에서 건강을 챙길 수 있는 제철 음식으로 따뜻하고 활력 넘치는 하루를 보내시길 바랍니다.   굴밥탱글한 굴과 고소한 참기름이 어우러지는 굴밥은 겨울철 따뜻하게 먹기 좋은 보양식이라고 할 수 있습니다. 굴의 미네랄과 무의 시원한 맛이 잘 어우러져 건강에도 좋습니다.  꼬막비빔밥양념한 꼬막을 밥 위에 올리고 참기름과 김가루를 곁들이면 씹을수록 고소한 맛이 나면서 든든한 한 끼가 됩니다.    홍합탕깔끔하고 시원한 국물 맛이 좋은 홍합탕은 몸을 따뜻하게 해주고 피로 회복에 입니다. 청양고추를 넣어 칼칼하게 끓이면 환절기 감기 예방에도 좋습니다.  우엉조림달큰한 맛이 좋은 우엉조림은 밥반찬으로 활용하기 좋습니다. 장 건강에 도움을 주는 식..
2월에 먹으면 더 맛있는 제철 음식 봄이라고 말하기엔 이르지만 겨울의 끝자락 2월에 먹으면  더 맛있는 제철음식이 많습니다.  2월 제철 음식은 겨울 동안 쌓인 피로를 풀어주고, 환절기에 필요한 영양을 보충해 줄 수 있으니  신선한 해산물과 겨울 채소, 그리고 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 잘 챙겨 먹고 건강 챙기시길 바랍니다.   바다에서 건져 올린 2월 제철 해산물 굴2월에는 굴이 통통하게 살이 오르고 영양이 풍부합니다. 바다의 우유라고 불릴 만큼 철분과 아연, 비타민이 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 생굴로 먹어도 좋고, 굴전, 굴국밥, 굴찜으로 요리하면 깊은 풍미를 즐길 수 있습니다 홍합겨울바다에서 더욱 진한 맛을 내는 홍합은 단백질과 칼슘, 오메가3가 풍부해 혈액순환과 피부 건강에 좋습니다. 시원한 국물이 일품인 홍합탕이나 ..

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