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라이프 팁

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입문용 러닝화 추천 - 러닝화 고르는 기준 러닝화를 고르는 기준 러닝에 입문하거나 좀더 편안한 러닝을 즐기기 위해서는 자신에게 맞는 러닝화가 필수적이다. 맞지 않는 잘못된 신발을 고르면 발목이나 무릎에 부담이 가고 부상을 초래할 수 있기 때문에, 러닝화는 자신의 발과 습관에 맞춘 기능성 신발이어야 한다.러닝화를 고를 때는 자신의 발 형태, 쿠셔닝, 지지력, 용도, 착화감 등을 고려해야 한다.     발 형태에 맞는 러닝화 선택러닝화를 고를때는 자신의 발 아치(Arch) 구조와 발 유형을 파악하는 것이 중요하다. 평발 발바닥 전체가 지면에 닿는 형태걸을 때 발이 안쪽으로 심하게 꺾이는 경우가 많음충격을 흡수하는 쿠셔닝이 충분한 안정성 러닝화추천보통 발 일반적인 발 형태로 대부분의 러닝화가 적합쿠셔닝과 지지력이 균형 잡힌 중립형 러닝화 추천높은 아치..
골다공증에 좋은 음식과 운동 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 뼈를 구성하는 성분의 변화로 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다 흔히 중년 이후 여성과 노년층에서 발생하지만 유전적 요인이나 몸의 상태에 따라 누구든 골다공증일수 있습니다     골다공증의 원인과 증상골다공증의 원인으로는 유전적요인, 폐경, 스테로이드, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 등이 있습니다 골다공증만으로는 대부분 증상이 없지만 골절이 생기기 쉽고 골절이 생기면 통증이 생깁니다  골다공증 치료와 예방 골절이 생기면 발생한 부위에 적절한 치료를 받고 골다공증만 있다면 약물치료와 규칙적인 운동을 하고 습관을 개선해야 합니다 과도한 음주와 흡연은 중단하고 자신에게 맞는 적절한 운동을 하여 골량을 유지애햐 합니다.염분과 함께 칼슘이 소실되지 않도록 짠..
정월 대보름 음식과 놀이 한해가 시작되고 처음 보름달이 뜨는 날, 첫 보름 음력 1월 15일이 정월대보름 입니다. 예전 우리나라 세시풍속에서는 새해의 건강과 풍요를 기원하는 전통 명절로 설날만큼이나 중요한 날로 여겨져 많은 행사가 있습니다.겨울을 지나 본격적인 농사철이 시작되기 전, 한 해의 풍년을 기원하고 건강과 안녕을 빌기 위한 의식과 놀이가 행해졌고밤하늘에 떠오르는 크고 밝은 보름달을 보며 소원을 비는 풍습도 있습니다.   정월대보름 음식  1. 오곡밥 찰쌀, 팥, 차조, 기장, 수수를 섞어 지은 밥으로, 여러 곡식을 함께 넣어 지음으로써 풍요와 건강을 기원하는 의미를 담고 있습니다. 2. 부럼 깨기호두, 땅콩, 밤, 은행과 같은 견과류를 깨먹는 부럼 깨기 풍습으로 부럼을 깨면 액운이 사라진다고 믿어왔습니다. 또한 단단한 ..
따뜻한 한 끼를 위한 2월 추천 요리 따뜻한 한 끼를 위한 2월 추천 요리를  생각해 보았습니다. 겨울의 끝자락에서 건강을 챙길 수 있는 제철 음식으로 따뜻하고 활력 넘치는 하루를 보내시길 바랍니다.   굴밥탱글한 굴과 고소한 참기름이 어우러지는 굴밥은 겨울철 따뜻하게 먹기 좋은 보양식이라고 할 수 있습니다. 굴의 미네랄과 무의 시원한 맛이 잘 어우러져 건강에도 좋습니다.  꼬막비빔밥양념한 꼬막을 밥 위에 올리고 참기름과 김가루를 곁들이면 씹을수록 고소한 맛이 나면서 든든한 한 끼가 됩니다.    홍합탕깔끔하고 시원한 국물 맛이 좋은 홍합탕은 몸을 따뜻하게 해주고 피로 회복에 입니다. 청양고추를 넣어 칼칼하게 끓이면 환절기 감기 예방에도 좋습니다.  우엉조림달큰한 맛이 좋은 우엉조림은 밥반찬으로 활용하기 좋습니다. 장 건강에 도움을 주는 식..
2월에 먹으면 더 맛있는 제철 음식 봄이라고 말하기엔 이르지만 겨울의 끝자락 2월에 먹으면  더 맛있는 제철음식이 많습니다.  2월 제철 음식은 겨울 동안 쌓인 피로를 풀어주고, 환절기에 필요한 영양을 보충해 줄 수 있으니  신선한 해산물과 겨울 채소, 그리고 몸을 따뜻하게 해주는 음식들을 잘 챙겨 먹고 건강 챙기시길 바랍니다.   바다에서 건져 올린 2월 제철 해산물 굴2월에는 굴이 통통하게 살이 오르고 영양이 풍부합니다. 바다의 우유라고 불릴 만큼 철분과 아연, 비타민이 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 생굴로 먹어도 좋고, 굴전, 굴국밥, 굴찜으로 요리하면 깊은 풍미를 즐길 수 있습니다 홍합겨울바다에서 더욱 진한 맛을 내는 홍합은 단백질과 칼슘, 오메가3가 풍부해 혈액순환과 피부 건강에 좋습니다. 시원한 국물이 일품인 홍합탕이나 ..

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